Bonjour tout le monde!
Pour inaugurer cette rubrique, je vous propose de commencer par une brève présentation de mon approche qui va structurer un peu mes interventions sur ce forum.
Je travaille donc avec l’écopsychologie. Je m’en sers afin de travailler le lien sous toutes ses formes c’est-à-dire le lien avec soi-même, le lien avec les autres et le lien avec la nature.
Je vais donc commencer par le lien avec soi-même. Dans mon approche, la base de cette connexion avec soi-même se situe au niveau des émotions.
Le premier exercice que je vous propose est donc destiné à vous entrainer à devenir observateur de vos émotions et ressentis car avant de pouvoir nommer une émotion, il faut savoir l’observer.
De plus, être observateur de ce que l’on ressent fait partie de l’éveil.
Un éveillé est avant tout un observateur de sa propre « existence ».
Voici l’exercice :
Pour cet exercice, vous devez choisir une chanson qui provoque chez vous une forte réaction émotionnelle.
Installez-vous dans une pièce où vous vous sentez bien, mettez-vous à l’aise dans une position confortable et écoutez une première fois la chanson en laissant les vibrations de la mélodie et des paroles, jouer avec votre ressenti. Vous avez juste à vous abandonner, à lâcher prise.
Écoutez la chanson une deuxième fois. Commencez par lâcher prise comme lors de la première écoute. Puis, au bout d’un moment, prenez du recul par rapport à votre ressenti et aux émotions. Vous devez vous séparer de ce que vous ressentez mais vous ne devez pas vous couper complètement de vos ressentis et émotions. Écoutez le reste de la chanson en gardant cette perspective « détachée » et observez comment votre corps « émotionnel » se laisse emporter par la chanson.
Ensuite, écoutez la chanson une troisième fois et résistez aux vibrations de la musique, refusez de participer aux ressentis et émotions qui résultent de la chanson (vous devez sentir la différence entre la perspective « détachée » et le refus de ressentir).
Pour terminer l’exercice, écoutez une dernière fois la chanson en y alternant l’abandon aux émotions provoquées par les vibrations de la chanson et la perspective « détachée ».
Voilà pour le premier exercice. Dites-moi si vous l’avez aimé et si vous l’avez trouvé difficile ou trop facile que je puisse m’ajuster.
Si vous avez besoin de plus d'explication ou si vous avez des questions, n’hésitez pas!
Bon entrainement
Marie
Sujet: Devenir observateur. 
Mer 14 Mar - 15:32
